Jeszcze co najmniej tydzień pauzuje do momentu wizyty, czy jest coś co mogę zrobić żeby maksymalnie zachować rezultaty dwumiesięcznych treningów? Co robić przez najbliższy tydzień-dwa żeby jakoś zachować formę?
[...] doradzą jak ułożyć prawidłowo trening, oraz w jaki sposób wykonywać go poprawnie technicznie. Tak, aby efekty kompozycji sylwetki były, jak najlepsze, a żeby nie zrobić sobie przy tym krzywdy. Pamiętaj o tym, żeby kontrolować efekty. Ważne są pomiary obwodów ciała, wykonywane co 1-2 tygodnie rano na czczo i zapisywane. W ten sposób [...]
[...] i żadnego "lekarskiego". Tu już tylko lekarz pomoże Jasne, to wyjaśnij mi na czym ten problem w głowie polega jeżeli źle myślę. A poza tym prosiłem o podanie jakie badania zrobić żeby wszystko wyszło i żeby wykluczyć praktycznie wszystko tak jak pisałem jaja nerki itp a każdy co chwile mi wyjeżdża ze z głową coś mam nie tak, każdy by się [...]
MI MIJA DZISIAJ MIESIĄC OD ZŁAMANIA. BYŁEM ZROBIĆ RTG ORAZ NA KONSULTACJI U LEKARZA. JEST DOBRZE. KOSCI SIE ZROSŁY PRAWIDŁOWO ALE MUSZE JESZCZE DWA TYGODNIE POBYĆ W USZTYWNIENIU ZEBY SIE TO WSZYSTKO WZMOCNIŁO. LEKARZ POWIEDZIAŁ ŻE ZA DWA TYG. ZAKOŃCZYMY ZWOLNIENIE I BEDE MÓGŁ ZGŁOSIĆ SIE DO MEDYCYNY PRACY ŻEBY UZYSKAĆ ZDOLNOŚĆ DO PRACY. W DOMU [...]
[...] od neispełnionych marzeń. Jutro jest zawsze świeże i wolne od błędów. Kto walczy zawsze wygrywa. Żeby wygrać trzeba mieć duszę zwycięscy, a ja taką mam. Jeśli nie wiesz co zrobić - uśmiechnij się Właśnie teraz, kiedy stała przy śianie nadszedł moment, w którym uświadomiła sobie, że warto było się zmęczyć. (o pływaczce) Nie bądź guma i nie [...]
1. Powiedzmy, że w danym dniu mam 5 ćwiczeń. Zastanawiam się co zrobić w sytuacji kiedy np. w siadach nie mogę dołożyć już ciężaru od 2-3 treningów, a we wszystkich pozostałych ćwiczeniach progresuje? Czy to już pora na deload, a może należy zmienić wariacje tego ćwiczenia ? Skoro w siadzie doszedłeś "do ściany", to proponowałbym obniżyć np. o [...]
O żesz... to co trzeba czlowiekowi zrobic zeby mu przeszla chec do walki? Dźwignia w stojce-zbyt ryzykowna, trudna do wykonania. Rzut-albo sie go zabije albo wstanie. Kopnięcia? Ponoc(strona Knife'a) w realu wychodzą tylko niskie a i tak lepiej sie ich wystrzegac. Pozostaje, z tego co mozna wyczytac-albo masakra w zwarciu(łokcie i kolana), albo [...]
O żesz... to co trzeba czlowiekowi zrobic zeby mu przeszla chec do walki? Cokolwiek. Znokautować, walnąć w jaja, splot, udusić, pokazać przewagę siły i masy. Wystarczy uderzyć dobrze teleskopem. Rzut-albo sie go zabije albo wstanie Rzut i wykończenie... Rzut i w nogi. Kopnięcia? Ponoc(strona Knife'a) w realu wychodzą tylko niskie a i tak lepiej [...]
:P Jest weekend- nie moge nic robić bo myśle o jedzeniu tak to jush ze mną jest ze jak cuś mam w tygodniu to nie jem a tak to moge jeść i jesc i jeść;\ co ja mam zrobić zeby nie zniwelowac tej całej diety a dotrwać do konca?s Bo jush po prostu nie wyrabiam i sie skupic nie moge wszedzie tylko jedzenie.. nawet mi sie snic zaczyna:P Da sie to jakoś [...]
Emerte ja tez zastanawialam sie co zrobic po zakonczeniu diety i doszlam do wniosku ze przejde na CKD , zeby sie jeszcze zredukowac troche a zarazem juz w miare normalnie jesc
[...] kilkanaście minut na to, aby zjeść posiłek, więc z tym nie powinno być żadnego problemu. Niektóre osoby jednak nie bardzo wiedzą co można brać do pracy i w jaki sposób to zrobić. Pojawiają się pytania: co zrobić, gdy nie mam możliwości odgrzania? W jaki sposób zabrać ze sobą posiłek? Co mogę zjeść w pracy? Odpowiedź na te pytania jest bardzo [...]
czytam te wasze wypowiedzi i jestem pod wrazeniem :P:P ja mety sie nie tykam ale juz calkiem nie wiem co mam zrobic zeby przytyc mam 170cm i 53kg jem po 6 razy dziennie jak nie wiecej i nic zjem cos bede pelny a po kilkunastu min juz jestem glodny i jem jem i nic nie moge przytyc moze mi ktos cos doradzi bede wdzieczny
[...] jego posty ma doświadczenie więc może doda swoją opinię.Ja swoje opinie bazuję na tym że u walczących bulli dynamika sytuacji jest ogromna i ludzie nie zawsze wiedzą co zrobić,zresztą nie każdy nosi miotacze.Jakieś 8 miesięcy temu miałem sytuację jak do mojego psiaka zbliżał się pomieszany bull,próbowałem go odgonić ale bez skutku więc RSG [...]
Jakie polecilibyście cwiczenie na dwuglowe uda jako drugie? Bo mam już Rumuński martwy ciąg, chciałem też zurawia zrobić, ale na silowni gdzie obecnie chodze, nie ma za bardzo do tego mozliwosci ;( Chyba ze macie jakiś ciekawy pomysl co wykorzystać zeby jednak tego żurawia robic :P
[...] i mówią ze za dużo jem mięsa... No ale jak w 2k14 wpierdsielalem po 3000 kcal samych cukrów i wegli to im nie przeszkadzało. Wmowilem im ze to zwykły proszek z dobrymi makroskladnikami i mimpozwolili to pić. Btw. Wiecie może co jeść żeby się wykurowac? Straszna choroba mnie dotknęła, mam aż 37.2 stopni gorączki i ciężko mi będzie zrobić trening
Od 2 tygodni nie mogę zwiększyć ciężaru w wyciskaniu leżąc. Robię 35kg wraz z gryfem i często nie mam siły już przy 4 serii A robię 5x5. Redukuje. Jem 2300kcal. Co zrobić? Po 1, podczas redukcji ciezko o progres siłowy. Po 2, dwa tygodnie to zbyt krótki okres żeby mówić o stagnacji.
[...] i wysuniętą nieco głową choć nie zawsze. Warto by było nad tym popracować czyli wzmocnić grzbietu górę, popracować nad klatką piersiową żeby ją otworzyć i rozluźnić. Oczywiście co zrobić z tym fantem musi pomóc fizjoterapeuta. Niestety często trening z obciążeniem w złej pozycji powoduje właśnie takie kontuzje jak przeciążenie stożka rotatorów.
[...] o małej modyfikacji diety żeby była bardziej znośna i smaczniejsza, np. jajko na miękko zamiast na twardo, kefir zamiast jogurtu itp. Czy to da zamierzony efekt? No i co zrobić z wegetarianką (to ja;) jedzącą wprawdzie ryby, ale nie znoszącą tofu? Czy kotlety i wędlina sojowa kupowane w sklepie nie będą za tłuste? Kusi mnie ta dieta (kawka [...]
Ja bede mial wlasnie tak robione ze bede mial poziome ciecie od sutka zeby pozbyc sie nadmiaru skory. Doktor mowil ze bedzie niewielkie okolo 1-2cm ale to zawsze jest widoczny slad, nie to co ciecie wokol sutka (ktore tez bedzie), no ale co zrobic, trzeba to trzeba.
[...] na rekach i salta w tył. Bo wiem, że nauka tych rzeczy też w pewnym stopniu poprawi moją ogólną sprawność. Niby elementy te nie wydaja się trudne, a jednak nie potrafie ich zrobić, gdyż nigdy się tym zajmowałem. Salto w tył to raczej kwestia przełamania psychicznego, bo w przód jest niby trudniejsze, a te jednak zrobię, natomiast stanie na [...]